大家好呀，我和釉釉拖更了（😅），这是丙午年气血美人的第一次更新，错过了春季养肝，那就从夏季养心开始说起吧～

丙午年水运太过的气候变化，让许多人在入夏时便感受到心神的不宁，好似水火的交织。我们从长沙线下雨后初晴的相聚聊起，分享了气温起伏带来的最直观的体感，当外界的节奏变得急促热烈，身体反而更需要向内收摄，把散掉的神找回来。

本期节目，我们顺着立夏、小满到芒种的节气脉络，感知身体在不同阶段发出的精微信号。从每天五分钟静坐闭目的习惯养成，到一罐紫苏梅子酱的鲜活舒展，再到一杯莲子心甘草茶的平和回甘，我们探讨如何在潮湿多雨与心火旺盛的交替中，守护好自己的精力。

愿各位友人在凡常的日子里，让内在的能量保持温暖、流动，慢慢安顿❤️

⌚️ Timeline

00:00:42 久违的问候，越过整个春天，顺应时节在初夏微风里聊聊养心

00:02:54 丙午夏日的体感：水运太过与心火相争

00:07:27 Ata分享如何拥有明亮的眼睛，以及日常静坐带来的清明

00:13:13 能量的开源节流：在快节奏的日常中，如何收回散落的注意力

00:17:48 小满将至：夏天的物候与身体里的湿热变化

00:20:33 气血美人长沙旅修：相聚的鲜活切片与趣事

00:30:45 从一罐鲜活的紫苏梅子酱，感受夏季食养的舒展与通透

00:37:02 芒种的生长与心火：身体为了新陈代谢而生出的生命力

00:39:29 午餐、午休与心经运行：夏天最容易被忽略的养心细节

00:41:19 制作初夏茶饮：将心火引流向下，在日常里温润地调理

01:00:12 动汗与静汗：夏天该如何正确出汗与运动

01:08:20 香气与心神的关系：老山檀、雪松与夏日里的安定感

01:14:40 关于卧室气味、空间能量与夏天的睡眠状态

🎵 本期音乐

周深《光亮》

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气血美人｜ 09.养「心」则气和血盈

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