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你是不是也常常觉得脑子转不动、记性变差、脑子发懵、容易精神内耗？

明明没做什么，却总感觉大脑超负荷运转，思绪乱、专注力掉线、整个人陷在混沌疲惫里出不来。

本期我们就深度拆解《我的脑子不转了》8 周大脑清理完整计划，带你读懂现代人高发的忙碌大脑综合征，用科学可落地的 SHIFT 修复维度，一步步给大脑做深度大扫除、清空杂念与精神内耗，告别脑雾、重启清醒状态，普通人也能跟着轻松打卡自愈，找回头脑清爽、情绪松弛的理想状态！

🎢时间戳：

00:03:19 第一部分：

压力有多少种？（急性压力、急性间歇性压力，慢性压力）
什么是“压力-成功”循环？

00:18:14 第二部分：SHIFT是什么？这五个方面怎么影响大脑？

睡眠
荷尔蒙、激素
炎症
食物
科技

00:39:30 第三部分：8周大脑清理计划（超级实用！可以码下）

本期推荐书籍：

《我的脑子不转了》- 作者【美】罗米·穆什塔克

实用经验总结：

🎵BGM

Cocopops - Ivoris

🎤主播

黄校长（可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦)

Vol.86 8周大脑清理计划：告别脑雾 提升专注力 改善睡眠！把清晰的脑子养回来

小黄橘子