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大家先暂停手头所有事情，恭喜《庸人不扰》播客迎来了它的第100期👏

各位有所不知，我们俩在开启这个播客之前有一个小约定：

“先做它个100期试试水，没人听再放弃”

从这个“100期的约定”就可以看得出来，我俩是个喜欢坚持的人。

其实不只是播客，很多大事小事其实我们都能坚持。

但是问题又来了，无论什么事情，坚持100次，就一定能做好吗？

坚持100次，就意味着不能放弃吗？

🎁：本期福利

做播客、长时间对着电脑剪片、录音，坐一天下来腰背已经够辛苦了——结果躺下来睡觉，姿势不对，第二天起来腰还是酸的，就很崩溃。侧睡腰悬空、蜷着睡肌肉僵、平躺腰椎没支撑……其实很多人每天睡醒觉得累，不是睡眠时间不够，是睡姿一直在消耗身体。

这期推荐的七西森睡抚眠抱枕：

为什么睡姿很重要：

·单边侧睡不支撑：脊柱悬空、骨盆受压，久了腰背酸痛、容易侧弯

·蜷缩睡：肌肉持续紧绷，呼吸不顺，睡醒更累

·趴睡：颈椎扭转，血液循环受阻

骨科医生普遍建议侧睡时在膝盖之间夹一个枕头，帮助脊柱保持中立位，睡醒腰才不会累——这个抱枕就是为这个场景专门设计的

七西森睡抚眠抱枕核心亮点：

√ 糖果造型，全身5区科学承托

肩、背、腰腹、臀、腿五个区域分别受力，侧睡时手臂搂住上方、膝盖夹住下方，脊椎那条线自然顺位，不悬空、不受压。仰睡时垫在膝盖下方，填补腰椎与床之间的空隙，缓解腰椎压力。

√ EPS颗粒填充，流动塑形又有支撑

里面是细小的EPS颗粒，流动感很好，会随着你身体的曲线自动填充贴合；抱紧之后又会变得紧实，支撑力很扎实。不是普通棉花那种压久了就塌的感觉，每次用都是贴合你的状态。

√ 卡扣自由调节软硬

两侧食品级硅胶卡扣，往外拉——更松软，包裹感强；往内推——更紧实，支撑感强。根据自己当天的状态和偏好调，不用将就一个固定硬度。外枕套也可以拆卸清洗，干净方便。

√ A类面料，亲肤不闷热

144f针织工艺，柔软亲肤，透气会呼吸，夏天用也不闷汗。A类安全标准，无化学残留，孕妈和小孩用也放心。

√ 多种用法，不只是睡觉用

侧睡抱着、仰睡垫膝盖、沙发葛优躺垫腰、坐着靠背……一个枕头适配很多场景。对孕妈妈来说还可以承托腹部，缓解侧睡时肚子的压迫感。

对我来说，这个枕头最大的价值是：它让你在睡觉这件事上终于不用将就了。躺下去有东西在托着你，不需要调整姿势、不需要折腾，身体自然就松下来了。看起来是个简单的枕头，但真要做到好用，里面是需要心思的。

七西连续多月蝉联枕头品类销量第一，团队有多项人体工学专利，还拿过台湾金点奖。这不是一个随便做做的产品。

另外本人自发推荐他们家的「七西按摩腰靠」无线充电特别方便，平时用起来使用频率特高，每天靠着按15分钟左右特别放松，尤其是酸痛的斜方肌，就像有一双大手不停地揉捏，省了不少出去按摩的钱，平时还可以按腰按大腿小腿，再加上热敷功能，太舒服了。

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🎙️本期主播：

吱吱：退休媒体人/大厂运营，梗密话多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱）

一针：互联网大厂离职，外企再就业，一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血）

📒本期要点：

00:36 先坚持做100期播客，没水花就放弃

10:28 有些人要不就不做，要不就能坚持3967天（及以上）

19:02 有时候责任会比热爱更让你坚持

23:58 如果不能后退那就成为一只蟑螂，上上下下爬来爬去

33:25 身体很强大，它会记得该怎么做

47:28 有些放弃是戛然而止，有些放弃是不明不白

57:45 总要算计沉没成本的人也是不自信的人

🎵音乐：

片头：@姜之湄（QQ音乐人）

片尾：HAPPY——Forrest Frank

👭关于我们：

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100｜如果没有放弃这个选项，那么所有的坚持将毫无意义

庸人不扰