EP24 30岁以后，最贵的不是面霜，而是肌肉——读纽约时报#1畅销书《超越百岁》

本期播客中，Emma 分享了她阅读《超越百岁》一书后，对健康产生的十个颠覆性认知。她强调健康并非仅仅是长寿，更在于提高 “健康寿命”，即在生命的各个阶段都能保持活力，去做想做的事情。她提倡医学 3.0，即主动管理健康，预防疾病，而非被动治疗。Emma 引用 “生命列车” 的比喻，指出慢性疾病是长期累积的结果，我们应及早发现并改变不良习惯。运动被认为是延长寿命的 “唯一药物”，通过力量训练、有氧运动和灵活性训练，可以实现分子级的年轻化。此外，情绪健康与身体健康同等重要，积极的行为能有效改善情绪。