#58 - EL SECRETO para Dormir Bien DE VERDAD | Dr del Sueño Eduard Estivill en Roca Project

Dormir constituye un taller de reparación esencial para la longevidad y el mantenimiento de la salud física y mental. Lejos de ser una pérdida de tiempo, el sueño permite consolidar la memoria, eliminar proteínas tóxicas y restaurar las funciones vitales. La privación de descanso provoca somnolencia, irritabilidad y riesgos graves, como accidentes de tráfico derivados de microsueños. El insomnio suele originarse por el estrés diario, malos hábitos y, específicamente en mujeres, por cambios hormonales y cargas sociales invisibles. Para optimizar el descanso, resulta fundamental establecer rutinas consistentes, exponerse a la luz solar matutina, evitar estímulos lumínicos y ejercicio intenso antes de acostarse, y comprender que el sueño requiere una preparación consciente. La mayoría de los trastornos del sueño tienen solución mediante una adecuada higiene del sueño y, en casos necesarios, terapias cognitivo-conductuales basadas en evidencia científica.