这是一期不上班4年的时间管理心得，P人适用。更完整的方法，欢迎入手小报童《P人时间管理指南》，预计12月会更新2026年时间管理表格。

另外，繁体版《高敏感人的副业大补帖》已上架，支持Visa/Paypal购买，下单后可直接阅读近2万字全文，陪你克服找客户、报价等各种内耗关卡！简体版预计也是12月上架，敬请期待！

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03:59 J人可以靠规划，P人得靠记录

-记录时间，是了解自己的唯一方法
-有效记录，一点都不麻烦

07:11 了解自己的极限

-工作100小时/月就会崩溃？
-每月能实际运用的时间其实很少
-知道时间有限，才会更懂得筛选

12:15 了解各个时段更适合做什么事情

-用ABtest来观察自己
-早上和晚上都适合写作 (我啦)
-找到自己能美美起床的时间
-用薅羊毛的心态把握每一天

17:12 了解自己的休息频率

-你的行事历里有me time吗？
-从不敢休息到大胆放过自己
-亢奋工作的大脑，需要冷却时间

21:40 先记录，再改变，避免反弹

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相关单集：

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关于《嘿啾Hey Jude》：

一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。
主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw
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83 Gap期才是最难管理时间的！

很有主见